post w

W poniższym temacie z Maciejem Nabagło wrzuciłem fajne porównanie i czekam na Wasze odpowiedzi https://www.sfd.pl/Nowa_nadzieja_kulturystyki_%3A_junior_Maciej_Nabag%C5%82o-t1222619.html#post-20085110

[...] okazuje się,mieszkaja i pracują ok 30 km ode mnie. Chyba na tym jednym treningu sie nie skończy,bo chłopacy także lubią turystykę i zwiedzanie okolic :) Wszystko w tym temacie : https://www.sfd.pl/Trening_push_z_Zachary_Krajniak_%26_%C5%81ukasz_Mr%C3%B3z-t1224489.html#post-20132139 /SFD/2023/8/20/d4c7c1212ba9475ab673342166e911da.jpg

Post w celu?

Post w celu? Prozdrowotnym. Przyda się raz na jakiś czas wyciszyć działanie mTor i dać kiszką odpocząć.

[...] glodowki? Post/głodówka nie jesz nic. Ja nie jem przez 22-24h nic. Po tych 22-24h jem dwa posiłki, wtedy unikam mięsa. Pewnie w tym roku jeszcze się szarpnę na parodniowy post. Są też posty od pewnych rzeczy, jak np nie jesz mięsa. Są też posty gdzie jesz jedynie tłuszcz tzw. fat fast. Zależy w jakim celu wykonujesz ten post. Myślisz że to [...]

[...] podczas glodowki? Post/głodówka nie jesz nic. Ja nie jem przez 22-24h nic. Po tych 22-24h jem dwa posiłki, wtedy unikam mięsa. Pewnie w tym roku jeszcze się szarpnę na parodniowy post. Są też posty od pewnych rzeczy, jak np nie jesz mięsa. Są też posty gdzie jesz jedynie tłuszcz tzw. fat fast. Zależy w jakim celu wykonujesz ten post.

[...] glodowki? Post/głodówka nie jesz nic. Ja nie jem przez 22-24h nic. Po tych 22-24h jem dwa posiłki, wtedy unikam mięsa. Pewnie w tym roku jeszcze się szarpnę na parodniowy post. Są też posty od pewnych rzeczy, jak np nie jesz mięsa. Są też posty gdzie jesz jedynie tłuszcz tzw. fat fast. Zależy w jakim celu wykonujesz ten post. Myślisz że to [...]

To mój pierwszy post po 2 miesiacach, także czułem głód, ale kilka razy powtórzę i nie będzie problemu. Staram się robić 20-24h postu raz w tyg. A raz w roku 96h post.

już stosowałem posty od kiedy czytam u nich u Ciebie, tylko do tej pory robiłem to na redukcji więc tak podchodziłem na oko, czasem zjadłem po tym poście z połowę tego co uciekło, a czasami bez nadrabiania (raz się zapędziłem, to nie pamiętam ale coś koło 36h było, bo po poście 24h nie miałem okazji zjeść :-P ) teraz mam mniej regularny tryb [...]

[...] bo nie oszukujmy sie , oliwki smaczne nie sa :-) Nie eksprapoluj swoich odczuć odnośnie oliwek na innych. Akurat bardzo mi smakują oliwki, czarne i zielone zwłaszcza z pestką. Edit: Ostatnie posty z oliwkami https://www.sfd.pl/post-p19141120.html https://www.sfd.pl/post-p19134821.html Zmieniony przez - FighterX w dniu 11/12/2019 1:17:39 PM

Wczorajsze jedzenie Post 22h Następnie Pizza proteinowa Allnutrition Proteinowa pizza /SFD/2018/8/9/f0b7d1aa5c944b6185bd1fd704c64130.jpg Przygotowanie: 7/10 Smak: 7/10 Komentarz: Samo przygotowanie zgodne z instrukcją. Ciasto po przygotowaniu było troszkę kleiste, dlatego dobrze, że producent zaleca rozwałkowanie przez papier pergaminowy. Sos [...]

[...] masz. Wiem,że dokładnie nie liczysz, chodzi mi o takie przyblizone wartości, aby mieć obraz, jak to się kształtuje. Generalnie codziennie robię ten zestaw https://www.sfd.pl/post-p19183057.html + to co jest w dzienniku i ponad 10tys kroków, a w okresie ciepłym (marzec-piździernik) jazda na rowerze do i z pracy. W dni gdy mam 2 lub więcej [...]

w jakim celu przeprowadzasz regularne posty? Daje swoim jelitom odpocząć, oczyszczam się trochę. Kolejna rzecz, to historia nowotworowa w rodzinie. Raz na 6-12 miesięcy robię 3-4 dniowy post, z tego samego powodu.

a ten post 22h to robisz do treningu czy jak to działa? Jakie makro trzymasz? Środy mam wolne od treningu, dojeżdżam tylko rowerem do pracy. Makro typowy Low Carb, z reguły staram się w środy dobić do 80-100g białka, ponad 120g tłuszczu i do 50g węgli. No i staram się w środy nie jeść mięsa. Poza tym bardziej skupiam się na jakości produktów.

Wczoraj przerywany post 16h niejedzenia i 8h jedzenia. To był również dzień lowcarb W południe po basenie Sałatka z jajkiem i wołowiną + pudding z jogurtu greckiego, mascarpone, wpc i borówek /SFD/2018/5/27/e32ef05ee5ee4a8797824de76ab7d01b.jpg /SFD/2018/5/27/8c21f704ce1d4d83a1d42e08c765e2d5.jpg Następnie łopatka wieprzowa po azjatycku [...]

dawaj przepis na gofry! %-) ps. kojarze, ze przeprowadzasz od czasu do czasu dzienna glodowke. jaki % ze swojej kalorycznosci przyjmujesz w tym dniu i z jakich produktow korzystasz? W dni postu jem warzywa, jeden owoc, ale nie jem miesa. Źródłami białka są ryby, nabiał i jajka. Na gofry wrzuce nowy post ;-)

Dzisiaj post 22h. Następnie salatka z sosem majonezowo czosnkowym (majonez z oleju z awokado). Składniki: sałata lodowa, roszponka, tuńczyk, ser brie, cebula, pomidor oliwki, pestki słonecznika, pestki konopii. /SFD/2018/5/2/be91a7fdb30749d08068e1125fd5b662.jpg Garść migdałów i orzechów nerkowca. (Bez zdjęcia) I "bułeczki" cynamonowe "low carb". [...]

Przerywany post pełna gęba ;-) 13:00 pierwszy posiłek ostatni o 21. Ryż curry i wołowina /SFD/2018/6/5/249a0edf848f48bd906b5b4456568582.jpg Jajecznica z pomidorem (jabłko nie na zdjęciu) /SFD/2018/6/5/15132231735b4c7b93356bd4529bde43.jpg Shake owocowy /SFD/2018/6/5/de5b1fdb65e24182ab407a9e992baf1f.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-06-05 [...]

Wczoraj post, pierwszy posiłek o 18:30 także szału z ilością zdjęć nie będzie %-) Na pierwszy ogień poszła sałatka (jak zwykle zresztą) z makrelą i jajkiem oraz dodatkami. /SFD/2018/6/7/fc5d2e6717ef4a73b46ba047c3cc5d33.jpg Nastepnie pudding z twarożku, jogurtu, mascarpone, kazeiny, chia, płatki kokosowe, orzechy ziemne i płatki migdałowe. [...]

Dzisiaj post 20h, a po nim Tradycyjnie sałatka z rybą i sosem cezar własnej roboty /SFD/2018/6/13/867ce31861584bd39d05618587faebc1.jpg Miałem straszną ochotę na serowego omleta, więc go zrobiłem. 3 jajkie, 3 rodzaje sera, 3 warzywa i 3 zioła :) A na deser keto granola z mascarpone /SFD/2018/6/13/16675b5605be4eb5984035beb531eadd.jpg Zmieniony [...]